Команда участников программы «Активное долголетие» из нашего округа готовится к соревнованиям на всероссийском чемпионате по фоновой ходьбе «Человек идущий». Этот проект стартовал в 2019 году и реализуется при поддержке благотворительного фонда Лиги здоровья нации и Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Основная цель чемпионата заключается в мотивации людей среднего и старшего возраста увеличивать свою физическую активность и пропагандировать здоровый образ жизни. Подробности можно найти в Газете Призыв.
«Домодедовские команды регулярно участвуют в этих соревнованиях», – делится опытом инструктор по ЛФК комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Домодедовский» Татьяна Иванова. Она отметила, что в позапрошлом году команда заняла третье место, а в прошлом – седьмое среди 101 объединения пенсионеров. В этом году Татьяна Юрьевна возглавила команду в качестве капитана и проводит подготовку участников к соревнованиям.
«Ходьба, особенно на свежем воздухе, приносит огромную пользу для здоровья», – уверена она. Инструктор поясняет, что во время таких занятий улучшается кровоснабжение всех органов, повышается общий тонус организма, а также мышцы работают с умеренной нагрузкой. «Идущий человек наполняется бодростью, и у него поднимается настроение», – добавляет Татьяна Иванова.
Тем не менее, Татьяна акцентирует внимание на том, что к участию в соревнованиях следует подходить ответственно. Если человек не имеет достаточной физической подготовки, ему будет сложно справиться с необходимой нагрузкой. Большинство участников команды активно занимаются скандинавской ходьбой и имеют хорошую подготовку. Инструктор напоминает о важности соблюдения правил: перед основной тренировкой необходимо выполнить небольшую зарядку и разминку, а по окончании – сделать заминку для расслабления мышц. Каждый участник выбирает дистанцию в зависимости от своих физических возможностей.
Этап регистрации и формирования команд на всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе «Человек идущий» завершился 23 сентября. С 27 сентября начинается самый ответственный этап – соревнования, которые продлятся целый месяц. Все участники установили на свои мобильные телефоны приложение проекта «Человек идущий», которое будет отслеживать их шаги каждый день и передавать результаты. Учитываться будет общий вклад команды.
Татьяна Иванова сообщила, что для достижения хорошего результата каждый участник должен проходить ежедневно около 20 000 – 25 000 шагов, что эквивалентно 15–20 километрам. Это довольно внушительная норма, особенно для людей пенсионного возраста. Тем не менее, капитан команды уверена, что никто не собирается отступать и сдаваться. Объединенные усилия и общая цель помогают участникам настраиваться на успешный результат.
Каждый день участники вписывают ходьбу в своё расписание. Они выбирают маршруты как совместные, так и индивидуальные. Популярные места для прогулок – парки «Ёлочки», «Городской лес» и другие. Интересный факт: в прошлом году одна из участниц, отправившись в Объединённые Арабские Эмираты, продолжала заниматься ходьбой и набирать шаги для общего зачёта!
Среди участников команды есть и такие, кто занимается ходьбой много лет. Маргарита Халеева, к примеру, начала заниматься ходьбой ещё в другом городе и не оставила своё увлечение после переезда в Домодедово. В рамках программы «Активное долголетие» она активно участвует в занятиях по скандинавской ходьбе и лечебной физкультуре. Маргарита Михайловна принимает участие в проекте «Человек идущий» не первый раз и с оптимизмом настроена выполнять ежедневную норму шагов.
Пожелаем домодедовским спортсменам удачи на этих соревнованиях и надеемся на высокие результаты!