В светлом и просторном зале физкультурно-оздоровительного комплекса «Фокус» собрались многочисленные любители физической активности, которые являются участниками программы «Активное долголетие». Эта инициатива была запущена губернатором Московской области, членом бюро Высшего совета партии «Единая Россия» Андреем Воробьёвым, и направлена на поддержку людей «серебряного» возраста. Многие из присутствующих уже давно занимаются физической культурой и посещают занятия на протяжении нескольких лет.
Тренер Марина Лисина предложила участникам тренировки занятие с гимнастическим мячом, которое продолжалось целый час. Она акцентировала внимание на том, чтобы каждый занимался в своём собственном темпе. Например, тем, кто не мог выполнить «берёзку», она рекомендовала просто вытянуть ноги. Это подход к упражнениям был важен для обеспечения безопасности и комфорта участников.
«Наша задача – не подвергать тело максимальным нагрузкам, а предложить посильную работу», – отметила Марина Николаевна. Она подчеркнула, что на занятия приходят в основном пожилые люди, у многих из которых имеются проблемы со здоровьем. Поэтому тренер тщательно подбирает упражнения, обеспечивая бережный подход к физическим нагрузкам. При этом тренировки охватывают все группы мышц, что является важным для поддержания здоровья в любом возрасте.
«Мышцы – это каркас организма, и их поддержание в хорошей форме особенно важно», – добавляет тренер. Она поясняет, что без физической активности мышцы начинают терять тонус уже после 30 лет, а после 40 этот процесс значительно ускоряется. «Если не заниматься спортом, могут возникнуть проблемы с позвоночником, суставами, а также возможна деформация тела», – подчеркивает Марина Лисина.
Существует множество факторов, способствующих ухудшению состояния здоровья в зрелом и пожилом возрасте, и занятия физкультурой помогают избежать этих последствий. У Марины Николаевны три высших образования, два из которых связаны со спортом. Она ведёт занятия в рамках программы «Активное долголетие» уже не первый год, используя комплекс силовых упражнений, растяжку и дыхательные техники для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Также тренер применяет элементы йоги, функциональные тренировки с гантелями и комплекс упражнений «Здоровая спина», что обеспечивает разнообразие и полноту занятий.
«На занятиях многое зависит от тренера», – уточняет Марина Лисина. Она старается быть активной и заряжать своих подопечных оптимизмом, показывая, как регулярные тренировки могут изменить жизнь. «Интересно, что на занятия приходят очень активные и жизнерадостные люди. Есть даже 84-летняя дама, которая упорно занимается», – добавляет она.
Тренер напоминает, что для достижения результатов необходимо заниматься регулярно и с усердием. «Ко мне часто приходят новички, которые хотят получить мгновенные результаты. Им кажется, что у меня в руках волшебная палочка, и всё произойдёт мгновенно», – говорит Марина Николаевна. «Но на самом деле волшебная палочка – это они сами. Только терпение и усердие могут принести желаемые результаты. Эти занятия не только для поддержания здоровья, но и для удовольствия и хорошего настроения». Для неё самой самое большое счастье – это благодарность участников, когда они говорят: «Ваши занятия продлевают нам жизнь!»
Корреспондент Газеты Призыв успел пообщаться с участниками перед началом тренировки. Инна Столковская, Татьяна Спиридонова и Анна Шкрабкина занимаются на курсе давно и ценят профессионализм тренера, который предлагает разнообразные занятия.
«Тренер нам поблажек не даёт», – делится Мария Макарова. «Иногда после занятий мы чувствуем усталость, но выходя из зала, испытываем радость, бодрость и молодость!»
Марина Колесникова и Елена Болотова рассказали, что занятия изменили их жизнь к лучшему. У них появилось отличное самочувствие, энергия и хорошее настроение. Одна из участниц теперь без труда поднимается по лестнице, тогда как раньше это было настоящим испытанием.
Следует отметить, что занятия спортом – это лишь одна из более чем 30 активностей, предлагаемых в округе в рамках губернаторской программы. Многие участники выбирают несколько видов активности, включая плавание, вязание, вышивание лентами и танцы, что свидетельствует о широком спектре возможностей для активного долголетия.